藉由卡片內容引導你不慌不亂地處理這些狀況……(聽聽看)
這是一套心理自助流程，覺察並管理自己糟糕的情緒(做做看)
讓你緩解轉化強烈的情緒(做做看)
說出埋藏已久的話，解開心中的結(做做看)
透過內在對話解決內心的衝突或壓迫(做做看)
認知扭曲讓人產生不利的情緒和行為。(聽聽看)
在這裡看到不同的看法，生活裡卻堅持一種看法。腦袋怎麼扭轉?(聽聽看)
“看見”一條蛇，不會爬上樹或躺在地上裝死，因為“理解”到那是一條蛇。(聽聽看)
認為「我沒用」，心情立刻跌入谷底；想起「老闆沒有人性」，就怒火中燒……(聽聽看)
重新咀嚼曾發生甚至是剛發生的事，讓自己在讀心時兼顧每個面向……(聽聽看)
在個人生活的小舞台上，行為的動機是趨吉避凶，或追求快樂-解除痛苦。算算看，你的生活當中有幾隻地鼠出沒呢？(聽聽看)
森林裡有隻小動物很氣憤，因為牠靠近誰，誰就後退好幾步……(聽聽看)
心理治療理論當中有個ABC模式，可以幫助人理解他的情緒從哪裡來又可以怎麼去。(聽聽看)
原地打轉不會往前(聽聽看)
緊張焦慮或恐慌發作時特別需要(做做看)
忍不住的笑可以當作正能量的一項指標……(聽聽看)